Abdomen în piramidă
Hartă musculară
Abdomene cu picioarele verticale și atingerea gleznelor
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament pentru abdomen construit pe schema clasică a piramidei: urci treaptă cu treaptă, cobori și urci din nou, iar efortul și pauzele se schimbă pe parcurs. Lucrând mușchii abdominali în valuri, îi stimulezi să se dezvolte și îi ții în încordare până aproape de epuizare. Este o alegere solidă atunci când vrei o sesiune scurtă și structurată pentru abdomen, care te împinge puțin mai departe la fiecare rundă.
