70 Kcal
Hartă musculară
Extensia spre spate a șoldurilor
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament scurt, țintit direct pe fesieri: superiori, inferiori și laterali, cu ajutorul coapselor. Este singurul dintre antrenamentele cu acest titlu care renunță la exercițiile cardio și merge pe muncă controlată și țintită pentru partea inferioară a corpului, cu pauze scurte care țin mușchii sub tensiune. Prietenos pentru începători și compact, este o cale concentrată de a lucra forma și forța fesierilor.
