Abdomen și fesieri
Hartă musculară
Extensia concentrată a șoldului
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAbdomen și fesieri într-un singur antrenament, cele două zone pe care multe femei vor cel mai mult să le modeleze. Abdomenul superior și cel inferior împart sesiunea cu munca pentru fesierii superiori și inferiori, cu pauze scurte care țin ritmul sus. În loc să-ți împarți antrenamentul în două, obții o rutină echilibrată pentru un aspect ferm și tonifiat, din față în spate. Un pas înainte față de bază pentru cine e gata să modeleze ambele zone împreună.
