Flotări cu rotirea trunchiului
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Aceasta este o versiune mai complicată a „flotărilor” clasice. Pe lângă antrenarea intensă a mușchilor pectorali, executarea lor corectă ajută la întărirea zonei centrale a corpului și, de asemenea, lucrează asupra umerilor.
Flotările cu rotirea trunchiului sunt indicate în special persoanelor care practică sporturi ce necesită îndoirea frecventă a trunchiului, echilibru și o mare stabilitate în zona centrală a corpului.
De fapt, cele mai evidente rezultate sunt stabilizarea umerilor și întărirea tuturor mușchilor trunchiului.
Cum se execută
- 1Așezați-vă cu fața în jos, sprijinindu-vă pe brațele ușor îndoite și pe picioarele întinse.
- 2Coborâți-vă corpul, îndoind brațele până când ating solul.
- 3Contractând mușchii pieptului, ridicați-vă trunchiul.
- 4Rotiți trunchiul și întindeți brațul în sus, pentru a forma litera „T”.
- 5Lăsați brațul în jos și reveniți în poziția de pornire.
⚠️ Greșeli frecvente
- Coborârea șoldurilor în cursul rotirii trunchiului.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația