Armhävningar knän på bänken

BröstNybörjare🏋️ Bänk / Stol

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Beskrivning

Denna övning tränar övre bröstkorgen, triceps och framsidans deltamuskler. Den ger en komplett träning för din överkropp.

Att göra armhävningar med knäna högt på en bänk ger högre tryck på överkroppen och förbättrar din balans och koordination.

1Stå i armhävningsposition med dina knän på en bänk eller annan jämn yta. Håll knäna böjda och din kropp rak.
2Sänk din överkropp långsamt till golvet genom att böja armarna.
3Pressa din kropp tillbaka upp med armarna, medan du spänner stora bröstmuskeln.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.