Överkroppsträning
Avancerad~8 min12 övningar
Muskelkarta
Höga knän springa på stället
00:00-07:50
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appÖverkroppsträning är ett snabbt och intensivt pass som formar armar, bröst, axlar och magmuskler på en kort stund. Arbetet växlar mellan bröst, axlar, triceps och bål, så ingen del står still medan en annan vilar, och korta pauser håller intensiteten hög från start till mål. Lite benarbete på vägen höjer pulsen. Välj passet när du vill ha definition från midjan och uppåt och inte har mycket tid.
