P4PBETAPassion4Profession

Hindu Push-Ups

BröstAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Hindu push-up som även kallas dand, engagerar de flesta muskelgrupperna och bygger upp den totala styrkan. Den tränar bröstet, ryggen, armarna, axlarna, benen och magmusklerna. Hindu push-ups ökar även stamina och aerobisk uthållighet, ökar den funktionella styrkan och stimulerar frisläppningen av anabola hormoner.

Så gör du

  1. 1Inta en push-upposition med armarna parallella med varandra.
  2. 2Höj upp höfterna i luften tills kroppen bildar en V-form och händerna är utåtriktade. Bröstet bör vara precis ovanför golvet.
  3. 3Andas in under pushen. Andas ut när kroppen sänks.
  4. 4Rör höfterna bakåt för att komma tillbaka till startpositionen. Kroppen bör röra sig fluidmässigt och kontrollerat.

⚠️ Vanliga misstag

  • Gå rakt upp och rakt ned
  • Låta knäna och torson nudda vid golvet

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis