Knä-armhävningar

BröstNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Beskrivning

Knä-armhävningar aktiverar bröstmusklerna, samt tricbes, ryggen och axlarna. Jämfört med vanliga lyft så passar den här mycket bättre för nybörjare.

1Ligg lutad mot golvet. Håll knäna böjda och korsa dina anklar. Dina händer bör hållas något bredare isär en en axelbredd. Titta rakt fram.
2Sänk din kropp sakta medan du drar ihop bröstmusklerna. Håll ryggraden rak.
3Tryck dig själv uppåt och repetera sedan övningen.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.