Alternera och vinn magrutor
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Denna övning stärker de undre magmusklerna och förbättrar din balans. Den är ett bra alternativ för de som vill bygga en grundstabilitet och få ett snyggt format sexpack.
Så gör du
- 1Ligg på ryggen, med dina händer/fingrar knäppta bakom huvudet. Håll dina ben utsträckta.
- 2Lyft dina axlar och ben en aning medan dina magmuskler kontraheras.
- 3Lyft och sänk dina fötter en i taget. Använde dina magmuskler för att bibehålla din balans. Dina knän bör vara något böjda.
⚠️ Vanliga misstag
- Krök din rygg
- Balansera dina höfter
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis