Alternerande korsande av fötterna
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den här övningen tränar hela magregionen, särskilt de lägre magmusklerna. Den är extremt effektiv eftersom den spänner dina magmuskler genom hela övningen.
Så gör du
- 1Ligg på rygg, med dina ben utsträckta framför dig.Lyft upp överkroppen och vila på dina armbågar och underarmar. Titta rakt fram.
- 2Knip med magmusklerna medan du långsamt lyfter benen några centimeter ovanför golvet.
- 3Korsa benen fort utan att röra golvet. Håll magmusklerna spända hela tiden.
⚠️ Vanliga misstag
- Låta hakan nudda bröstkorgen
- Gunga höfterna
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis