Crunch armbåge mot knä, växelvis
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Denna grundläggande övning tränar de sneda bålmusklerna i magmuskelregionen. Den aktiverar hela kroppen och hjälper till att bygga upp en stark buk (core).
När den används som en del av en regelbunden träningspassrutin formar den dina magmuskler och krymper ditt midjemått. Denna sit-up-variation är ett bra val för de som vill ha starka magmuskler med synliga former.
Så gör du
- 1Ligg på rygg med benen utsträckta framför dig.
- 2Lyft längsamt huvud och hals. Placera händerna bakom huvudet.
- 3Från denna position, för högra armågen mot vänster knä. Böj vänster ben vid knäet för att utföra rörelsen. Under tiden spänner du dina magmuskler.
- 4Repetera på andra sidan.
⚠️ Vanliga misstag
- Dra i halsen så du kommer upp
- Böjer ryggen
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis