P4PBETAPassion4Profession

Full vertikal Crunch

MageAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna övning kräver samtidigt användningen av de nedre och övre delarna av kroppen för att ytterligare säkerhetsställa att dina magmuskler får utmärkta resultat. Om du utför den korrekt, så kommer du att känna att din mages område bränner efter några crunches för att indikera att det fungerar!

Så gör du

  1. 1Ligg på rygg och placera händerna bakom huvudet.
  2. 2Lyft dina ben rakt upp.
  3. 3Kläm ihop magmusklerna, lyft dina axlar från marken samtidigt som du trycker fötterna uppåt.
  4. 4Koppla av med dina magmuskler och återgå till utgångsläget.

⚠️ Vanliga misstag

  • Lyft axlarna först och sedan benen.
  • Tryck benen framåt i stället för uppåt.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis