P4PBETAPassion4Profession

Magmuskelträning med cykelrörelse

MageMedelUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

I magmuskelövningen med cykelrörelse tränas dina magmuskler, särskilt de nedre magmusklerna. Den förbättrar också balansen och koordinationen. Den här övningen kommer att ge variation i övningarna och utveckla en starkare magmuskulatur.

Så gör du

  1. 1Ligg på golvet med övre delen av ryggen och benen lite lyfta.
  2. 2Placera dina händer bakom huvudet och knip med magmusklerna.
  3. 3Böj ditt höger ben i 90 graders vinkel och sänk det bakåt medan du böjer vänster knä. Tänk dig att du är ute och cyklar. Använd dina magmuskler för att kontrollera rörelsen.

⚠️ Vanliga misstag

  • Balansera överkroppen och höfterna
  • Endast använda benen, utan att knipa med magmusklerna

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis