100 Kcal
Muskelkarta
Bend and reach
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDet tuffaste av passen med den här titeln: ett cardiopass för ben, rumpa och mage med långa arbetsperioder och väldigt lite vila. Ansträngningen kräver mer just när du redan är trött, vilket gör det till ett rejält test av uthålligheten. Rumpa och lår tar det tunga jobbet medan magen är aktiv hela tiden. Gjort för dig som redan klarar de lättare versionerna utan problem och vill ha maximal intensitet på kort tid.
