Rumpträning ”superset”
Medel~6 min6 övningar
Muskelkarta
Forward Lunges
00:00-06:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt rump- och benträningspass byggt på supersetprincipen: rörelser som körs direkt efter varandra, utan paus emellan. När nedre delen av rumpan och framsida lår tränas tillsammans på det här sättet tas de till gränsen, med en riktig paus först när en omgång är klar. Gjort för dig som inte är rädd för utmattning och vill ha ett krävande pass utan krusiduller.
