P4PBETAPassion4Profession

Omvända höfttänjningar

SäteNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Omvända höfttänjningar är användbara för att effektivt träna musklerna i ländryggen och skinkorna.

Att utföra denna övning hjälper till att trimma och stärka skinkorna, lårmusklerna och musklerna i ländryggen. Den förbättrar även elasticiteten och räckvidden för höfterna och stabiliserar bäckenregionen.

Så gör du

  1. 1Ligg på magen, vila underarmarna på golvet med handflatorna nedåt.
  2. 2Spänn skinkor och magmuskler. Lyft upp benen ihop och håll dem spända
  3. 3Återgå långsamt till utgångsläget.

⚠️ Vanliga misstag

  • Lyft huvudet upp och tillbaka.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis