Türkçe kanalımız

Alt Karın Antrenmanları

29 antrenman

Alt karın antrenmanları, hareketi bacakların ve pelvisin yaptığı egzersizlerden oluşur. Videoda sayım yapan bir sesle yönlendirilir ve göbek altındaki bölgeyi sırtınıza yük bindirmeden güçlendirir.

Karın: 39 egzersiz, hepsi videolu →

Alt Karın Antrenmanı – 2. Seviye

Alt Karın Antrenmanı – 3. Seviye

Alt Karın Antrenmanı

Süper Hızlı Karın Antrenmanı

8 Dakikada Karın Kası – Seviye 2

Yaza Hazırlık Karın Antrenmanı

Six Pack Karın – 2. Seviye

“Çılgın” Karın Kası

Spartalı Karın Antrenmanı

3&3 Karın Antrenmanı

8 Dakikada Karın Kası – Seviye 3

Bruce Lee Karın Antrenmanı

Karın Kası Antrenmanı

“Çılgın” Karın Kası – Seviye 2

Başlangıç Karın Antrenmanı

2 Dakikalık Karın Antrenmanı

Yeni Başlayanlar İçin Six Pack

Six Pack Karın Antrenmanı

Yüksek Tempolu Karın Antrenmanı

Piramit Karın Antrenmanı

Süper Set Karın Antrenmanı

Belirgin Karın Kasları – 2. Seviye

Sıkı Karın Antrenmanı – 2. Seviye

“Çılgın” Karın – 3. Seviye

Kadınlar İçin Karın Kası

Kadınlar İçin Karın Kası – 2

8 Dakikada Karın Kası

1&1 Karın Antrenmanı

2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.

Uygulamamızı indir

Sık sorulan sorular

Alt karın için hangi egzersizler yapılır?: Bacak kaldırma, makas, bisiklet, pelvisi geriye devirme. Bu antrenmanlarda zaten sıraya konmuş durumdalar, dinlenmeler de doğru yerde.
Belim ağrıyor: neyi yanlış yapıyorum?: Bel bölgeniz yerden kalkıyor. Hareketin açıklığını azaltın, pelvisinizi geriye devrik tutun ve gerekirse ellerinizi kalçanızın altına koyun.
Alt karın egzersizleri alt göbeği eritir mi?: Karın duvarını güçlendirir ve duruşu iyileştirir. Bölgesel yağ yalnızca beslenme ve genel hareketlilikle azalır.