7-Minuten-Workout: Ganzkörper
Muskelkarte
Hampelmann
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenDie klassische Version des berühmten 7-Minuten-Workouts: ein Ganzkörpertraining für Beine, Po, Brust, Trizeps und Bauchmuskeln. Kurze Belastungsphasen und knappe Pausen wechseln sich ab. Das Grundformat ist so aufgebaut, dass jede große Muskelgruppe drankommt und du am Ende den ganzen Körper bewegt hast, nicht nur einen Teil. Ein naheliegender erster Zirkel und eine verlässliche Wahl, wenn du ein komplettes Training ohne lange Einheit willst.
