Bootcamp-Workout
Muskelkarte
Bend and Reach – Bücken und Strecken
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEin Bootcamp-Workout für den ganzen Körper: Cardio und Kraft verbinden sich zu einem Zirkel für Bauchmuskeln, Brust, Po und Beine. Dynamische Bewegungen halten den Puls oben, Kraftbewegungen fordern die Muskeln, und mit nur kurzen Pausen dazwischen fällt das Tempo nie wirklich ab. Er bringt das Gefühl einer Bootcamp-Stunde in einen einzigen Zirkel: fordernd, ohne Schnickschnack und vorbei, ehe du eine Ausrede gefunden hast.
