3&3 – vatsalihakset
Lihaskartta
Istumaannousu suorin jaloin ja nilkkoja koskettaen
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme3&3 on sarjan vaativin: jokainen työjakso kestää kolme minuuttia, ylävatsalle, kyljille ja alavatsalle. Kun työtä jatketaan näin pitkään, koko keskivartalolle kehittyy todellista kestävyyttä, ja lyhyet palautukset estävät lihaksia koskaan rauhoittumasta kokonaan. Vaativa treeni, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sisua. Tehty niille, jotka ovat hallinneet lyhyemmät tasot ja haluavat nähdä, kuinka pitkälle vatsalihakset kantavat.
