8 minuutin jalkatreeni – Taso 3
Lihaskartta
Siltapohjenousu
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeKolmas taso 8 minuutin jalkasarjasta: lyhyt ja vaativa treeni vahvoille reisille ja pohkeille. Se säilyttää kuuluisan 8 minuutin vatsalihastreenin periaatteet, jonka videoita on katsottu miljoonia kertoja: lyhyet palautukset eikä hukattua aikaa. Jalkojen lisäksi mukaan tulee alavatsa, joten keskivartalon täytyy tehdä töitä pitääkseen sinut vakaana, kun etureidet kantavat kuorman. Kovempi haaste sinulle, jolle aiemmat tasot eivät enää riitä.
