Circuit 7 minutes – Corps entier
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLa version classique du célèbre circuit « 7 minutes » : une séance pour tout le corps qui travaille les jambes, les fessiers, les pectoraux, les triceps et les abdos, avec de courtes phases d'effort et des récupérations brèves. C'est le format de référence, pensé pour que chaque grande zone musculaire ait son tour et que vous terminiez en ayant fait bouger tout le corps, pas seulement une partie. Un premier circuit tout naturel, et une valeur sûre quand vous voulez un entraînement complet sans séance interminable.
