Zomerklare billen – Niveau 2
Spierkaart
Single Leg Bridge
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen billentraining om je bovenste en onderste bilspieren en de voorkant van je bovenbenen strakker te maken en te vormen, voor als je er in warm weer op je best wilt uitzien en je ook zo wilt voelen. Het is nooit te laat om in vorm te komen voor de zomer, maar ook nooit te vroeg. Het is de stap hoger vanaf het eerste niveau: meer werk, met korte hersteltijden die de spieren uitdagen. Begin nu en sta klaar wanneer het strand roept.
