Onderlichaamtraining
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen circuit om je benen en billen in vorm te brengen en te verstevigen, waarbij kuiten en core onderweg meedoen. De grote spieren van de bovenbenen en heupen worden vanuit verschillende hoeken belast, zodat de inspanning gelijkmatig verdeeld is en korte rustmomenten genoeg zijn om weer te beginnen. Een slimme keuze als benen en billen de zones zijn waar je de meeste verandering wilt zien.
