207 kcal
Mapa mięśni
Pajacyki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening cardio o średniej długości oparty na brzuchu i pośladkach. Odcinki cardio są długie, a przerwy między nimi krótsze, więc trening jest bardziej ciągły niż inne treningi średniej długości z tej serii. Obok pracujesz nad górną i dolną częścią brzucha, pośladkami i udami. Dobry krok dla osób na poziomie średnim, które chcą szybszej sesji, która nadal pozostaje w zasięgu.
