Klatka i brzuch – pokaż formę
Mapa mięśni
Hinduskie pompki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej i brzucha, czyli dwóch partii, które mężczyźni najchętniej pokazują. Pracuje górna i środkowa część klatki oraz mięśnie brzucha, z dobrym udziałem dolnych partii, wyłącznie z ciężarem własnego ciała, więc siłownia nie jest potrzebna. Krótkie przerwy utrzymują tempo i mięśnie w napięciu, dla szerokiej, wyraźnie zarysowanej klatki i mocnego core. To dobry wybór, jeśli chcesz wyglądać najlepiej, gdy zdejmujesz koszulkę.
