Pośladki gotowe na lato
Mapa mięśni
Wymachy wyprostowaną nogą w bok
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki trening pośladków, który ujędrnia i modeluje je, gdy chcesz wyglądać i czuć się najlepiej. Nigdy nie jest za późno, by wejść w formę na sezon, ale nigdy nie jest też za wcześnie. Krótkie, skupione wysiłki przeplatają się z przerwami, więc pośladki mają swoją kolej, by ciężko pracować i odpocząć, a całość łatwo wkomponować w każdą wolną chwilę. Zacznij już teraz i bądź gotowy(-a), gdy zawoła plaża.
