Mage + rumpa
Muskelkarta
Koncentrerad höftutsträckning
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt pass som kombinerar mage och rumpa, de två områden många kvinnor helst vill forma. Övre och nedre magmuskler delar passet med arbete för övre och nedre delen av rumpan, med korta pauser som håller tempot uppe. I stället för att dela upp träningen i två får du en helgjuten rutin för ett fast, tonat utseende framifrån och bakifrån. Ett steg upp från grunderna för dig som är redo att forma båda områdena tillsammans.
