Ben- och rumpträning – Avancerad
Avancerad~9 min12 övningar
Muskelkarta
Leg Pull Down
00:00-08:30
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt tuffare pass för rumpa och ben när det klassiska rump- och benpasset inte längre räcker. Det samlar övre och nedre rumpmuskler, framsida lår och vader i ett krävande pass, med korta pauser som håller ansträngningen hög från start till mål. Byggt för dig som redan har en stabil grund och vill fortsätta utvecklas, utan separata pass för rumpa och ben.
