70 Kcal
Nybörjare~7 min12 övningar
Muskelkarta
Omvända höfttänjningar
00:00-07:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt kort rumpträningspass som riktar sig rakt mot rumpan: övre, nedre och yttre delen, med låren som hjälp. Det är det av passen med den här titeln som utelämnar cardioövningar och i stället satsar på kontrollerat, riktat arbete för underkroppen, med korta pauser som håller musklerna under spänning. Nybörjarvänligt och kompakt, ett fokuserat sätt att jobba med rumpans form och styrka.
