تمارين أسفل البطن

أسئلة شائعة

ما التمارين التي تشغّل أسفل البطن؟

رفع الساقين، والمقص، والدراجة، وإمالة الحوض إلى الخلف. وهي في هذه التمارين مرتّبة سلفًا، وفترات الراحة في مكانها الصحيح.

يؤلمني ظهري أثناء تمارين أسفل البطن، ما الخطأ؟

أسفل ظهرك يرتفع عن الأرض. قلّل مدى الحركة، وأبقِ الحوض مائلًا إلى الخلف، وإن لزم الأمر ضع يديك تحت أردافك.

هل تمارين أسفل البطن تخلّصني من الكرش السفلي؟

تقوّي جدار البطن وتحسّن القوام. أما الدهون الموضعية فلا تقلّ إلا بالتغذية والنشاط العام.