Vores danske kanal

Træning til øvre mave

29 træningspas

Træning målrettet øvre mave, den del af den lige mavemuskel over navlen, der arbejder, når du løfter overkroppen fra gulvet. Korte, guidede pas med stemme og tælling, til alle niveauer.

Mave: 39 øvelser på video →

50 crunches – mavemuskler

Lynhurtig mavetræning – Niveau 2

2&2 – mavetræning

100 crunches – mavemuskler

1&1 – mavetræning

8 minutters mavetræning

Mavetræning for kvinder

Mavetræning for kvinder – 2

Mavetræning for begyndere

2 minutters mavetræning

Sixpack for begyndere

Sixpack – mavemuskler

Intens mavetræning – høj puls

Pyramidetræning – mavemuskler

Supersæt – mavemuskler

Definerede mavemuskler – Niveau 2

Stramme mavemuskler – Niveau 2

Mavemuskler »vanvittige« – Niveau 3

»Vanvittig« mavetræning – Niveau 2

Fokus på mavemuskler

8 minutters mavetræning – Niveau 3

Bruce Lee-mavemuskler

Spartansk mavetræning

3&3 – mavetræning

»Vanvittig« mavetræning

Sixpack – mavemuskler – Niveau 2

8 minutters mavetræning – Niveau 2

Klar til sommer – mavetræning

Siden 2007 har vi trænet dig, hvor du vil, som du vil og når du vil – med faglighed og passion. Hent vores app, og kom i gang i dag.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke øvelser træner øvre mave?: Crunches og varianter af dem: Overkroppen løftes, benene ligger stille. I disse pas er de allerede sat sammen i den rigtige rækkefølge.
Kan man virkelig isolere øvre mave?: Den lige mavemuskel er én muskel, men øvelser, hvor overkroppen løftes, aktiverer den øverste del mere. Fuld isolation findes ikke, men fokus gør.
Hvor lange er passene?: Næsten alle under ti minutter, nogle op til et kvarter. De er lavet til at blive gennemført, ikke afbrudt: Vælg en længde, du kan gentage tre gange om ugen.