Yläkroppatreeni
Lihaskartta
Paikallaan juoksu polven nostolla
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeNopea ja intensiivinen kuntopiiri, joka muokkaa käsivarsia, rintaa, hartioita ja vatsalihaksia yhdessä tiiviissä treenissä. Työ vaihtelee työntöliikkeitä tekevien lihasten, ojentajien ja keskivartalon välillä, joten mikään alue ei lepää toisen työskennellessä, ja lyhyet tauot pitävät tehon korkealla alusta loppuun. Pieni annos jalkatyötä matkan varrella nostaa sykettä. Valitse tämä, kun haluat selkeämmät linjat vyötäröstä ylöspäin eikä aikaa ole paljon.
