Allenamento di 7 minuti
Mappa muscolare
Jumping Jacks
La scheda completa dell’allenamento: esercizi, ripetizioni e recuperi. Stampala, mandala per mail, tienila nel telefono o girala a chi si allena con te.
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Scarica la nostra appLa versione classica del famoso circuito dei 7 minuti: un allenamento per tutto il corpo che lavora gambe, glutei, petto, tricipiti e addominali con brevi fasi di lavoro e recuperi veloci. È il formato di riferimento, costruito perché ogni grande zona abbia il suo momento e perché tu finisca avendo mosso tutto il corpo, non una parte soltanto. Un ottimo punto di partenza, e una scelta affidabile ogni volta che vuoi un allenamento completo senza una seduta lunga.
