Bryst og mage – vis det frem
Muskelkart
Hindu-push-ups
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårBryst og mage trent sammen, de to områdene menn helst vil vise frem. Økten tar øvre og midtre del av brystet sammen med magemusklene, med nedre mage godt dekket, og bruker bare kroppsvekten, så du trenger ikke treningssenter. Korte pauser holder tempoet oppe og musklene under spenning, for et bredt, definert bryst og en skarp kjerne. Et solid valg hvis du vil se best mulig ut når skjorta går av.
