50 Kcal
Spierkaart
Butt kicks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte cardiotraining voor je benen, opgebouwd om je van de eerste tot de laatste seconde in beweging te houden. Bovenbenen en kuiten doen het werk in lichte, ritmische oefeningen, met tussendoor een prettig moment om op adem te komen, zodat het tempo constant blijft in plaats van hectisch. Van de trainingen met deze titel is dit de toegankelijkste: een goede ingang tot cardio als je er nieuw in bent, of een snelle beentraining om je hartslag omhoog te krijgen zonder grote verplichting.
