7 minuten workout
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appDe klassieke versie van het beroemde 7 minuten circuit: een full body training voor benen, billen, borst, triceps en buikspieren, met korte inspanningen en korte hersteltijden. Het is het basisformat, opgebouwd zodat elke grote spiergroep aan bod komt en je na afloop je hele lichaam hebt gebruikt, niet maar één deel. Een logisch eerste circuit en een betrouwbare keuze als je een complete training wilt zonder lange sessie.
