Buikspieren + borstspieren
Spierkaart
Knie Push Ups
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appTrain je buikspieren en borstspieren in één training, met aandacht voor zowel de bovenste als de onderste buik. Het zijn de twee spiergroepen waar veel mensen het meest om geven. De training wisselt tussen beide af, zodat het ene gebied herstelt terwijl het andere werkt en je telkens vol kunt gaan. Een complete training voor bovenlichaam en core als je resultaat wilt op beide fronten, zonder je training op te splitsen.
