Nogi, brzuch i pośladki
Mapa mięśni
Przysiad
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęNogi, brzuch i pośladki w jednym treningu, czyli partie, które wiele kobiet chce wymodelować najbardziej. Zamiast ćwiczyć je w osobnych sesjach, trening angażuje je razem, z krótkimi przerwami, dzięki czemu wykorzystujesz każdą minutę i każdą sesję. Efektem jest zrównoważona rutyna, która ujędrnia dolne partie ciała i wzmacnia mięśnie brzucha, bez potrzeby robienia dwóch czy trzech różnych treningów.
