Trening brzucha – pełne skupienie
Mapa mięśni
Rowerek
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęWyrzeźb mięśnie brzucha w obwodzie, który stawia brzuch na pierwszym miejscu. Pracuje górna i dolna partia, a pomiędzy nimi pojawia się odrobina cardio, by utrzymać tętno. Krótkie przerwy sprawiają, że praca jest ciągła, więc mięśnie core pozostają włączone od pierwszego ruchu do ostatniego. To skoncentrowany sposób, by poświęcić brzuchowi tyle uwagi, ile potrzebuje, niezależnie od tego, co jeszcze trenujesz. Sprawdzi się u każdego, kto chce wyraźnie popracować nad brzuchem w krótkiej sesji.
