Antrenament de 7 minute
Hartă musculară
Sărituri cu forfecare
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaVersiunea clasică a faimosului circuit „7 Min Workout”: o sesiune pentru tot corpul, care antrenează picioarele, fesierii, pieptul, tricepșii și mușchii abdominali, cu reprize scurte de efort și pauze scurte. Este formatul de referință, construit astfel încât fiecare zonă importantă să-și aibă rândul și să termini după ce ți-ai mișcat tot corpul, nu doar o parte din el. Un prim circuit firesc și unul de încredere ori de câte ori vrei un antrenament complet fără o sesiune lungă.
