Türkçe kanalımız

Üst Karın Antrenmanları

29 antrenman

Üst karın antrenmanları: düz karın kasının göbeğin üstünde kalan, gövdenizi yerden kaldırdığınızda çalışan bölümü için. Sesli yönlendirme ve sayımla, her seviyeye uygun kısa seanslar.

Karın: 39 egzersiz, hepsi videolu →

50 Mekik Meydan Okuması

Süper Hızlı Karın – 2. Seviye

2&2 Karın Antrenmanı

100 Mekik Meydan Okuması

1&1 Karın Antrenmanı

8 Dakikada Karın Kası

Kadınlar İçin Karın Kası

Kadınlar İçin Karın Kası – 2

Başlangıç Karın Antrenmanı

2 Dakikalık Karın Antrenmanı

Yeni Başlayanlar İçin Six Pack

Six Pack Karın Antrenmanı

Yüksek Tempolu Karın Antrenmanı

Piramit Karın Antrenmanı

Süper Set Karın Antrenmanı

Belirgin Karın Kasları – 2. Seviye

Sıkı Karın Antrenmanı – 2. Seviye

“Çılgın” Karın – 3. Seviye

“Çılgın” Karın Kası – Seviye 2

Karın Kası Antrenmanı

8 Dakikada Karın Kası – Seviye 3

Bruce Lee Karın Antrenmanı

Spartalı Karın Antrenmanı

3&3 Karın Antrenmanı

“Çılgın” Karın Kası

Six Pack Karın – 2. Seviye

8 Dakikada Karın Kası – Seviye 2

Yaza Hazırlık Karın Antrenmanı

2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.

Uygulamamızı indir

Sık sorulan sorular

Üst karın için hangi egzersizler yapılır?: Mekik ve çeşitleri: gövde kalkar, bacaklar sabit kalır. Bu antrenmanlarda doğru sırayla zaten bir araya getirildiler.
Üst karın gerçekten tek başına çalıştırılabilir mi?: Düz karın kası tek bir kastır, ama gövdeyi kaldıran egzersizler üst kısmını daha fazla çalıştırır. Tam izolasyon diye bir şey yoktur, öncelik vermek ise mümkündür.
Bu antrenmanlar ne kadar sürüyor?: Neredeyse hepsi on dakikanın altında, bazıları çeyrek saate kadar. Yarıda bırakmak için değil, bitirmek için tasarlandılar: haftada üç kez tekrarlayabileceğiniz bir süre seçin.