8 minuutin vatsatreeni – Taso 3
Lihaskartta
Istumaannousu suorin jaloin ja nilkkoja koskettaen
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme8 minuutin vatsatreenin taso 3: edistyneiden sixpack-treeni ylä- ja alavatsalle sekä vinoille vatsalihaksille. Se rakentuu pitkien sarjojen varaan, ja kaava on sama kuin kuuluisassa, miljoonia kertoja katsotussa alkuperäisessä: vatsan kaikki kolme aluetta yhdessä lyhyessä treenissä lyhyin palautuksin. Tässä se viedään vaativimpaan muotoonsa: sarjat ovat niin pitkiä, että vatsalihakset jatkavat työtä vielä pitkään poltteen alettua, ja kyljet saavat todellisen osan rasituksesta. Niille, jotka hallitsevat tason 2 ja haluavat koetella keskivartaloaan tosissaan matkalla kohti terävämpää sixpackia.
