174 kcal
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance compacte de cardio et d'abdos pour quand vous voulez un vrai effort sans y passer des heures. Elle associe le travail du haut et du bas des abdominaux à des phases de cardio portées par les jambes, et des pauses rapides mais bien placées vous gardent en mouvement du premier au dernier geste. Assez courte pour se glisser dans une journée chargée, assez intense pour que les abdos et les jambes la sentent, et facile à retrouver dès que le temps manque.
