Brzuch i pośladki
Mapa mięśni
Mocne prostowanie stawu biodrowego
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha i pośladków w jednej sesji, czyli dwóch partii, które wiele kobiet chce wymodelować najbardziej. Górne i dolne partie brzucha dzielą sesję z pracą nad górną i dolną częścią pośladków, a krótkie przerwy utrzymują tempo. Zamiast dzielić trening na dwa, dostajesz kompletny zestaw na jędrny, zarysowany wygląd z przodu i z tyłu. Krok wyżej niż podstawy dla każdego, kto jest gotowy modelować obie partie naraz.
