70 Kcal
Mapa muscular
Extensão de quadril invertida
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Baixar o appTreino curto de glúteos: parte superior, inferior e lateral, com as coxas ajudando. É o único entre os treinos que têm este título que deixa de lado o cardio e aposta em um trabalho controlado e localizado para a parte inferior do corpo, com recuperações breves para manter os músculos sob tensão. Indicado para iniciantes e compacto, é um jeito focado de trabalhar a forma e a força dos glúteos.
