Abdômen e Glúteos Firmes
Mapa muscular
Extensão do quadril concentrada
A ficha completa do treino: exercícios, repetições e tempos de descanso. Imprima, mande por e-mail, guarde no celular ou passe para quem treina com você.
Baixar PDFEste treino, e todos os outros músculos, estão no nosso app principal. Mude a música, a voz, os exercícios, as repetições, o que a voz fala e o que não fala, os efeitos, as animações. Deixe do seu jeito: só no app.
- música
- voz
- exercícios
- reps
- o que fala
- efeitos
- animações
Baixar o appUm treino que combina abdômen e glúteos em uma única sessão, as duas áreas que muitas mulheres mais querem modelar. A parte superior e a parte inferior do abdômen dividem a sessão com o trabalho de glúteos, com recuperações curtas que mantêm o ritmo alto. Em vez de dividir o treino em dois, você tem uma rotina completa para um visual firme e tonificado da frente às costas. Um passo além do básico para quem está pronta para moldar as duas áreas juntas.
