174 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament compact de cardio și abdomen, pentru când vrei un efort real fără să dedici mult timp. Îmbină munca pentru abdomenul superior și inferior cu explozii de cardio conduse de picioare, iar pauzele rapide și bine plasate te țin în mișcare de la prima mișcare până la ultima. Destul de scurt cât să încapă într-o zi plină, destul de intens cât să simți abdomenul și picioarele, și ușor de reluat oricând timpul e puțin.
