7 minuters helkroppspass
Muskelkarta
Jumping Jacks
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDen klassiska versionen av det berömda 7-minuterspasset: ett helkroppspass som tränar ben, rumpa, bröst, triceps och magmuskler med korta arbetsperioder och korta pauser. Det är referensformatet, byggt så att varje stor muskelgrupp får sin tur och hela kroppen har varit i rörelse när du är klar, inte bara en del av den. Ett naturligt första pass och ett pålitligt val när du vill ha en komplett träning utan att lägga lång tid på den.
