280 kcal
Muskelkort
Bjergbestiger
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt cardiopas af middel til lang længde med mavemusklerne i centrum, til dig, der allerede træner. Energiske helkropsøvelser skifter med arbejde for øvre og nedre mavemuskler, og skuldre og bryst er også med, sammen med baller og lår. Pauserne er korte og regelmæssige, så tempoet er friskt uden at blive til et maraton. Et godt mellemtrin mellem de mellemlange og de rigtig lange træninger i serien.
